Oleh Rafael Todorini
Kolesterol - Berapa lama waktu yang diperlukan untuk menurunkan kolesterol? Itu adalah pertanyaan yang tampaknya mengganggu hampir semua orang yang menderita kolesterol tinggi. Jika Anda menderita kolesterol tinggi, menurunkan kadar kolesterol Anda tidak pernah bisa cukup cepat; apakah Anda sedang mencari cara alami untuk menurunkan kolesterol atau melalui beberapa pengobatan alternatif lainnya. Menurut sebuah artikel oleh CNN pada bulan November 2006, "lebih dari 70 juta orang Amerika hidup sehari-hari dengan beberapa bentuk penyakit jantung." Dan jumlah ini diperkirakan akan meningkat terus selama 10 tahun ke depan.
Penyakit jantung adalah nomor satu Amerika pembunuh dan mungkin, pembunuh nomor satu di dunia industri. Mitos yang diabadikan bahwa kolesterol tidak pernah tinggi sebelum usia 40 adalah persis seperti itu - mitos. Jangan percaya kata-kata itu.
Fakta memerlukan panduan cepat untuk menurunkan kolesterol Anda dengan cepat - lebih memilih untuk pengobatan alami dan alternatif untuk kolesterol tinggi.
Tapi pertama-tama ... untuk beberapa kabar baik. Kolesterol ... bertentangan dengan kepercayaan populer ... bukan penyebab penyakit jantung. Peradangan arteri melakukan itu. Serangan jantung terjadi pada orang dengan kadar kolesterol normal. Betul. Ada banyak misinformasi yang diedarkan kolesterol yang buruk - kolesterol yang merupakan penyebab penyakit jantung. Itu sangat jauh dari kebenaran. Bahkan, tubuh Anda membutuhkan kolesterol untuk tetap sehat. Tubuh Anda menggunakan kolesterol untuk menghasilkan hormon, vitamin D dan asam empedu untuk mencerna lemak. Dan kebenaran dari hal ini - tubuh Anda hanya membutuhkan sejumlah kecil kolesterol dalam darah untuk memenuhi kebutuhan ini.
Jadi mengapa Anda harus khawatir tentang menurunkan kadar kolesterol Anda dan mempertahankan itu sebaiknya kurang dari 200mg. / Dl.? Karena kegagalan dalam melakukannya dapat menyebabkan peradangan arteri Anda ... dan itu adalah ketika kejadian kardiovaskular seperti serangan jantung akan terjadi. Hanya ketika Anda memiliki terlalu banyak kolesterol dalam aliran darah Anda (disebut sebagai hiperkolesterolemia) bahwa masalah-masalah mulai timbul. Dan ini adalah di mana Anda perlu memperhatikan. Karena tingkat kolesterol tinggi ... katakanlah ... utara dari 250, dapat dan akan menyebabkan masalah seperti aterosklerosis. Aterosklerosis menyumbat arteri termasuk arteri koroner Anda (arteri yang memberi makan hati) dan jika dibiarkan lembur dicentang, akan menyebabkan penyakit jantung seperti angina dan serangan jantung.
Inilah sebabnya mengapa Anda perlu untuk menurunkan kadar kolesterol Anda dan mengapa begitu penting untuk menjaga level di cek. Statin seperti Lipitor Zocor dan mungkin kuat, obat penurun kolesterol dan membantu sampai batas tertentu, tetapi ... apakah Anda percaya atau tidak ... ini dapat menyebabkan kerusakan lebih (toksisitas hati adalah efek samping yang umum) dari yang baik untuk tubuh Anda dalam jangka panjang. Anda tidak perlu ini sakit-efek merayap ke dalam hidup Anda seperti Anda tentang untuk menendang kembali dan menikmati masa pensiun Anda.
Jangan salah paham ... Aku semua untuk mengambil resep obat di bawah perintah dokter jika tidak ada alternatif lain yang tersedia. Saya yakin Anda akan setuju dengan itu.
Tapi saya akan menunjukkan Anda 5 tips yang dapat Anda pergi tentang menurunkan kadar kolesterol tidak sehat tanpa obat sekarang - dan cepat!
Berikut adalah cara untuk menurunkan kolesterol dengan cara alami:
Mengkonsumsi lebih "sehat" lemak
Anda pasti sudah mendengar dari lemak tak jenuh tunggal. Biasanya ditemukan pada beberapa jenis kacang-kacangan seperti almond dan kenari, minyak zaitun, minyak canola dan alpukat. Ini "sehat" lemak rendah kolesterol "jahat" (LDL - Low-density lipoproteins) tetapi pada saat yang sama, membantu menjaga kolesterol "baik" (HDL - High-Density Lipoprotein).
Dokter Anda dapat menjamin untuk fakta bahwa mengkonsumsi lemak tak jenuh tunggal bukan lemak jenuh dapat menurunkan kadar kolesterol Anda cukup drastis. Anda mungkin akan menemukan saran kesehatan tentang menurunkan kolesterol seperti, "Ganti susu dengan susu skim," "Kurangi gula halus," atau "Dump mentega untuk margarin." Sebagian besar informasi yang benar kecuali untuk pembuangan mentega untuk margarin. Margarin meningkatkan kolesterol jahat dan bahkan lebih buruk, menurunkan kolesterol baik - hampir tiga kali lipat risiko penyakit jantung koroner.
Jangan percaya iklan TV dan tinggal jauh dari margarin. Dr Allan Spreen panggilan margarin, "mentega plastik." Dan dia ada benarnya. Mengapa? Karena yang dihidrogenasi, margarin sebenarnya satu molekul jauh dari benar-benar menjadi plastik - tidak bercanda! Untuk membuatnya lebih sedikit, Anda benar-benar tentang satu molekul dari makan Tupperware. Anda lebih dari menyambut untuk melaksanakan tes sederhana untuk membuktikan ini. Yang harus Anda lakukan adalah meninggalkan wadah mentega dan wadah margarin untuk sementara waktu dan menonton. Ini hanya akan menjadi masalah waktu ketika Anda melihat lalat melayang kontainer Anda mentega - menghindari margarin sama sekali. Jika itu tidak cukup baik untuk lalat, Anda tahu Anda berada dalam kesulitan!
Menurunkan asupan "buruk" lemak
Menurunkan kolesterol tanpa obat dimulai dengan langkah ini sangat penting - hanya membatasi konsumsi lemak jenuh. Lemak jenuh dikatakan untuk merangsang hati Anda untuk menghasilkan LDL - atau kolesterol jahat yang hanya akan menyumbat arteri Anda. Menurut Dr William Castelli, co-penulis Lemak Baik, Bad Fat, dia merekomendasikan bahwa diet cerdas untuk membantu menurunkan kolesterol akan mempertimbangkan jumlah "buruk" lemak yang dikonsumsi per hari - idealnya menjadi 20 gram per hari. Dan itu hanya untuk mereka yang sehat.
Ide yang bagus untuk hanya akan memeriksa label makanan Anda ketika berbelanja untuk mendapatkan rasa berapa banyak gram lemak akan masuk ke tubuh Anda pada hari tertentu. Jadikan ini kebiasaan karena tindakan pencegahan sederhana seperti ini dapat berarti banyak untuk kesehatan jangka panjang Anda.
Juga, perhatikan asam trans-lemak. Nama mungkin sudah memberikan begitu saja - itu adalah lemak buruk lain. Trans-fatty acid yang diproses secara kimia dan tidak hanya akan meningkatkan kadar kolesterol total Anda, tetapi juga dapat menurunkan HDL Anda. Asam ini biasanya ditemukan dalam makanan goreng cepat, biskuit, shortening dan kue-kue yang dikemas. Mereka biasanya tidak ditunjukkan pada label makanan sehingga harus ekstra hati-hati tentang pilihan makanan Anda.
Dapatkan tes darah
Anda akan ingin mendapatkan tes darah jika Anda menemukan diri Anda mendapatkan berat badan, kehilangan rambut, merasa tertekan, merasa lebih lelah dari biasanya, lebih sensitif terhadap dingin daripada biasanya kaku dan tiba-tiba sendi Anda. Ini bisa menjadi gejala tiroid kurang aktif - medis disebut sebagai hipotiroidisme. Mendiagnosis kondisi ini dengan tes darah bisa gigit masalah sejak awal dan menyelamatkan Anda dari tingkat kolesterol meningkat.
Meskipun Anda berada di itu, tanyakan kepada dokter Anda untuk memeriksa tingkat homocysteine Anda juga. Studi terbaru yang menunjuk ke arah homosistein sebagai prediktor yang lebih baik dari kejadian kardiovaskular. Dan ada hubungan antara hipotiroidisme, homosistein dan penyakit jantung. Jika Anda memiliki tiroid kurang aktif, hal ini mencegah penyerapan vitamin B - menyebabkan kadar homosistein untuk menembak. Hasilnya adalah risiko 300 persen dari serangan jantung.
Tingkat homocysteine yang baik adalah di bawah 8. Apa pun di atas itu dan dokter Anda harus dapat meresepkan beberapa suplemen. Suplemen ini biasanya akan berpusat vitamin B2, B6, B12 dan folat.
Dapatkah saya memiliki telur saya kembali?
Ya, Anda pasti bisa. Menurut British Nutrition Foundation Nutrisi Bulletin, diet kolesterol dalam telur "tidak memiliki dampak yang signifikan secara klinis" pada penyakit jantung. Bahkan, telur seperti sumber yang kaya nutrisi yang menghindari mereka bisa menyebabkan kerusakan lebih dari baik untuk kesehatan Anda.
Saya sebutkan homocysteine. Nah, menurut sebuah studi dari Harvard Medical School, kolin mungkin efektif dalam mengelola homosistein. Dan di mana kolin ditemukan? Anda menebak itu. Telur. Bahkan sumber terbaik dari kolin adalah kuning telur. Tapi jika Anda seseorang dengan kolesterol tinggi atau penyakit jantung, Anda harus memeriksa dengan dokter Anda tentang jumlah telur Anda dapat mengkonsumsi per minggu. Kasus-kasus seperti biasanya terbatas pada dua telur per minggu.
Berhenti merokok dan bergerak!
Mereka adalah dua tindakan yang jelas untuk mengambil untuk menjaga tubuh Anda dalam keadaan baik. Jika Anda kelebihan berat badan, Anda dapat yakin bahwa bacaan HDL Anda akan rendah. Menumpahkan berat badan dan menonton HDL Anda meningkat. Ini cukup sulit untuk menaikkan HDL dengan diet saja. Anda akan memerlukan kombinasi teratur berolahraga dan menonton apa yang Anda makan. Berolahraga membantu dalam menurunkan trigliserida Anda (lemak darah terkait dengan penyakit jantung) juga. Jika Anda serius tentang menurunkan kadar kolesterol Anda, perhatikan trigliserida. Karena selain menyumbat arteri koroner Anda, trigliserida tinggi dapat menyebabkan penyakit ginjal dan pankreatitis.
Tidak ada banyak yang bisa dikatakan tentang merokok yang belum dikatakan sudah. Ini hanya buruk. Merokok menekan HDL jauh. Ini adalah penyebab penyakit jantung dan pembuluh darah dan pada dasarnya menyebabkan kerusakan permanen pada kesehatan Anda secara keseluruhan. Tidak ada dua cara tentang hal itu. Merokok membunuhmu.
Berikut adalah daftar kasar untuk memantau kadar kolesterol Anda dan seperti biasa, konsultasikan dengan dokter Anda.
LDL
Tetap kurang dari 130mg. / Dl. Apa pun di atas 160mg. / Dl. tinggi.
HDL
Lebih tinggi lebih baik. 35mg. / Dl. atau kurang meningkatkan risiko penyakit jantung.
Trigliserida
Tetap kurang dari 150mg. / Dl. Apa pun di atas 200mg. / Dl. tinggi.
Kolesterol total
Ini adalah ukuran gabungan dari semua kolesterol darah. Jauhkan ini kurang dari 200mg. / Dl. Apa pun di atas 240mg. / Dl. tinggi.
Ini hanya potongan apa yang akan Anda temukan dalam The 60 Day Resep Kolesterol Gratis Cure. Untuk mempelajari cara yang lebih alami untuk menurunkan kolesterol, kunjungi http://mineyourmind.blogspot.com sekarang untuk mendapatkan rincian dan kembali kesehatan Anda di jalur!
Sekarang ?? s kesempatan Anda untuk secara dramatis menurunkan kolesterol Anda, menjalani hidup sehat dan terlihat dan merasa lebih baik tanpa mengosongkan dompet Anda pada obat resep. Potong risiko kematian akibat serangan jantung dengan setengah dengan langkah-langkah sederhana, alternatif namun efektif Anda dapat mulai menerapkan hari ini! Dapatkan semua informasi yang Anda butuhkan tentang menurunkan kolesterol Anda secara alami dengan 60 Hari Resep Kolesterol Gratis Cure di, http://mineyourmind.blogspot.com ??
Pasal Sumber: http://EzineArticles.com/expert/Rafael_Todorini/75666
Tidak ada komentar:
Posting Komentar